中度高血壓屬于需要重視的疾病狀態，但通過規范管理可有效控制病情發展。根據中國高血壓防治指南，收縮壓160-179mmHg或舒張壓100-109mmHg即屬于中度高血壓，該階段已存在明確的靶器官損害風險。
一、疾病危害與靶器官影響：
長期未控制的中度高血壓會加速動脈粥樣硬化進程，心臟負荷持續增加可能導致左心室肥厚，冠狀動脈血流儲備下降約30%。腦血管方面，血壓波動易誘發腔隙性腦梗死，臨床數據顯示中度高血壓患者腦卒中風險是正常人群的4-6倍。腎臟損害表現為微量白蛋白尿，腎小球濾過率每年可能下降2-4ml/min。
二、分級干預策略：
非藥物干預包括每日鈉鹽攝入控制在5g以下，采用得舒飲食模式，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。藥物治療需聯合使用鈣拮抗劑與血管緊張素轉換酶抑制劑，必要時添加利尿劑。動態血壓監測顯示，規范治療可使80%患者血壓達標，靶器官損害進展速度降低50%以上。
建立長期血壓管理方案需注意每日固定時間測量血壓并記錄，避免情緒劇烈波動和過度疲勞。飲食中增加鎂、鉀含量豐富的深色蔬菜和堅果，每周食用深海魚類2-3次。運動建議選擇游泳、騎自行車等非對抗性項目，運動時心率控制在220-年齡×60%范圍內。戒煙后2年內心血管風險可降低至接近常人水平，限酒標準為男性每日酒精量不超過25g。定期進行頸動脈超聲、尿微量白蛋白等靶器官評估，及時發現早期損害跡象。
