物理降溫最有效的方法包括溫水擦浴、冰袋冷敷、調節室溫、補充水分、減少衣物覆蓋。這些方式通過不同機制幫助降低體溫，適用于發熱初期的家庭處理。

1、溫水擦浴：

使用32-34℃溫水浸濕毛巾擦拭大血管流經部位如頸部、腋窩、腹股溝，通過水分蒸發帶走體表熱量。避免酒精擦浴以免刺激皮膚或引發寒戰，每次擦拭10-15分鐘可降低體溫0.5-1℃。擦拭后及時擦干皮膚防止受涼。

2、冰袋冷敷：

將冰袋包裹薄毛巾置于前額、頸部兩側或腋下，每次冷敷不超過20分鐘。冰敷通過傳導作用直接降低局部溫度，但需避免長時間接觸導致皮膚凍傷。嬰幼兒及循環障礙者應慎用此方法。

3、調節室溫：

保持室內溫度在24-26℃之間，使用空調或風扇促進空氣流通。環境溫度過高會阻礙散熱，過低可能引起寒戰產熱。濕度控制在50%-60%有助于汗液蒸發，增強降溫效果。

4、補充水分：

發熱時每公斤體重需增加5-10毫升飲水量，選擇溫開水、淡鹽水或口服補液鹽。充足水分可促進排汗散熱，預防脫水導致的體溫調節障礙。避免飲用含糖飲料以免增加代謝負擔。

5、減少衣物覆蓋：

穿著寬松透氣的棉質衣物，移除厚重被褥。過度包裹會形成保溫層阻礙散熱，但需注意避免裸露皮膚引起寒戰。嬰幼兒可解開包被，保持四肢溫暖即可。

實施物理降溫期間需每30分鐘復測體溫，若持續超過38.5℃或出現意識改變、抽搐等癥狀應立即就醫。發熱期間建議進食易消化的粥類、蔬菜湯，避免高蛋白高脂飲食增加代謝負擔。保持每日2000毫升以上飲水量，體溫下降后24小時內避免劇烈運動。物理降溫作為輔助手段，需配合醫生指導的藥物病因治療。