備孕期間建議完全戒酒，至少提前3個月停止飲酒。酒精可能影響卵子和精子質量，增加胎兒發育異常風險。
酒精對生殖細胞的損害具有累積效應，男性精子生成周期約74天，女性卵泡發育需85天左右。長期飲酒會導致生殖細胞DNA甲基化異常，可能引發胚胎染色體非整倍體改變。臨床數據顯示，孕前6個月內每周飲酒超過7標準杯的夫婦，自然流產率較不飲酒者高1.8倍。
1、酒精對卵子的影響：
女性卵泡從原始階段發育至成熟排卵需3個月，此期間接觸酒精會干擾卵母細胞減數分裂。乙醇代謝產物乙醛可直接破壞紡錘體微管結構，增加21三體等染色體異常風險。研究顯示孕前3個月每日飲酒超過20克，胎兒患胎兒酒精譜系障礙概率提升3倍。
2、酒精對精子的影響：
男性飲酒會降低精子活力和正常形態率，乙醇代謝過程消耗大量鋅元素，而鋅缺乏會導致精子頭部頂體酶活性下降。動物實驗證實，父系酒精暴露可使子代出現神經管缺陷風險增加2.5倍，這種表觀遺傳改變可持續三代。
備孕階段需建立健康生活方式，每日保證深綠色蔬菜300克以上補充葉酸，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。避免接觸二手煙及高溫環境，保持BMI在18.5-23.9范圍。雙方每日服用含400微克葉酸的復合維生素，規律作息保證7-8小時睡眠。
