掉頭發可能由生理性脫發、雄激素性脫發、營養缺乏、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、生理性脫發：

每日脫落50-100根頭發屬于正常新陳代謝。頭發生長周期分為生長期、退行期和休止期，休止期毛發自然脫落是毛囊健康更替的表現。洗頭、梳頭時短暫脫發增多無需過度擔憂，通常與季節交替、妊娠后激素變化等生理狀態相關。

2、雄激素性脫發：

遺傳因素導致毛囊對二氫睪酮敏感，表現為發際線后移或頭頂毛發稀疏。男性多見"M"型脫發，女性多為頭頂部彌漫性變薄。可能與5α-還原酶活性異常、毛囊微型化等機制有關，通常伴隨頭皮油脂分泌旺盛。

3、營養缺乏：

長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D等營養素會影響毛囊細胞分裂。節食減肥、消化吸收障礙患者易出現頭發干枯易斷。血清鐵蛋白低于30μg/L時可能引發休止期脫發，素食者需注意維生素B12補充。

4、精神壓力：

急性應激事件可能觸發休止期脫發，壓力激素會抑制毛乳頭細胞活性。長期焦慮、睡眠不足會導致頭皮血管收縮，減少營養供應。部分患者會不自主拔扯頭發拔毛癖，形成斑片狀脫發區。

5、疾病因素：

甲狀腺功能異常、系統性紅斑狼瘡等自身免疫疾病可導致彌漫性脫發。頭皮真菌感染如頭癬會出現斷發、鱗屑伴瘙癢。化療藥物會引起生長期脫發，通常停藥后可再生。部分降壓藥、抗凝藥也可能導致脫發副作用。

建議保持均衡飲食，適量攝入三文魚、雞蛋、菠菜等富含蛋白質和鐵元素的食物。避免過度燙染和高溫吹風，選擇寬齒梳減少牽拉。每周2-3次頭皮按摩可促進局部血液循環，瑜伽等放松訓練有助于緩解壓力性脫發。若持續每日脫發超過100根或出現斑禿，需進行激素水平、微量元素及頭皮鏡等專科檢查。