抽筋是指肌肉痙攣。睡覺時小腿抽筋可能與過度運動、營養不良、腰椎間盤突出癥等原因有關，需針對性改善。

1.過度運動：過度運動會引起肌肉疲勞，劇烈運動時腿部肌肉頻繁地收縮，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，就會出現肌肉痙攣現象，建議避免劇烈運動，運動后注意肌肉放松。

2.營養不良：維生素B1缺乏時，身體營養攝入不足，會發生肌肉痙攣的情況，建議在醫生指導下使用維生素B1片、復合維生素B片等藥物改善癥狀，也可以遵醫囑適當按摩，促進血液循環，改善此類癥狀。

3.腰椎間盤突出癥：由于脊神經根受壓，或者脊神經根內的血流量下降，會導致睡覺的時候肌肉痙攣，可以在醫生指導下服用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊等藥物進行治療。

在日常生活中，要注意鈣質的攝入，多食用含鈣量高的食物，比如牛奶、豆制品等，多吃新鮮蔬菜、水果，保證營養攝入的全面、均衡。平時適當運動增強體質，在運動過后，注意按摩放松肌肉，注意日常保暖。

如果出現其他不適，應及時前往醫院，尋求醫生的幫助，不宜自行治療，否則容易導致不適、病情加重。