經期可以進行凱格爾運動，但需根據個人身體狀況調整強度。凱格爾運動主要鍛煉盆底肌群，有助于改善尿失禁、提升性功能等問題，經期時適當進行不會對身體造成負面影響。
凱格爾運動通過收縮和放松盆底肌群來增強其力量，適合大多數女性在經期進行。經期時，部分女性可能會感到疲勞或腹部不適，此時可以適當減少運動強度或縮短運動時間。若經期疼痛嚴重或伴有其他不適癥狀，建議暫停運動，待身體恢復后再進行。
凱格爾運動的正確方法是找到盆底肌群的位置，通常可以通過中斷排尿的方式確認。運動時，平躺或坐姿均可，收縮盆底肌群并保持5秒，然后放松5秒，重復10-15次為一組，每天進行2-3組。運動過程中應避免屏氣或過度用力，保持自然呼吸。
經期進行凱格爾運動有助于緩解經期不適，如盆腔充血引起的下腹部墜脹感。運動過程中，盆底肌群的收縮和放松可以促進局部血液循環，減輕經期癥狀。但需注意，若經期出血量過多或伴有嚴重痛經，應避免劇烈運動，以免加重身體負擔。
經期進行凱格爾運動時，建議結合其他舒緩的運動方式，如瑜伽或散步，以幫助放松身心。飲食上應多攝入富含鐵質的食物，如紅棗、菠菜等，以補充經期流失的營養。保持充足的睡眠和良好的心態，有助于更好地度過經期。
