頸椎疼痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、神經壓迫、外傷及不良生活習慣等因素引起。

1、肌肉勞損：

長時間保持固定姿勢或重復性動作會導致頸部肌肉過度緊張，引發無菌性炎癥。常見于伏案工作、低頭使用手機等行為，表現為頸部僵硬和酸痛。可通過熱敷、按摩及適度活動緩解癥狀。

2、頸椎退行性變：

頸椎間盤突出、骨質增生等退行性病變會直接刺激周圍組織。這類情況多發生于中老年群體，可能伴隨手部麻木或頭暈。需通過頸椎牽引、藥物鎮痛等方式干預，嚴重者需考慮手術治療。

3、神經壓迫：

椎間盤突出或骨刺形成可能壓迫神經根，引發放射性疼痛。典型癥狀包括肩臂刺痛、握力下降，夜間疼痛可能加劇。神經電生理檢查可明確診斷，治療需結合營養神經藥物和物理治療。

4、外傷因素：

急性扭傷、揮鞭樣損傷等外力作用會導致頸椎韌帶撕裂或小關節錯位。車禍、運動撞擊是常見誘因，疼痛常突發且伴隨活動受限。急性期需頸托固定，后期配合康復訓練恢復功能。

5、生活習慣：

枕頭過高、睡姿不良等長期因素會改變頸椎生理曲度。這類疼痛晨起時明顯，可能伴隨頭痛。調整睡眠姿勢、選擇合適高度的枕頭是有效的預防措施。

建議日常避免長時間低頭，每40分鐘活動頸部；游泳、羽毛球等運動可增強頸部肌肉力量；飲食注意補充鈣質和維生素D；疼痛持續超過一周或出現肢體麻木時應及時就醫。冬季注意頸部保暖，避免冷風直吹誘發肌肉痙攣。睡眠時選擇高度適中的記憶棉枕頭，保持頸椎自然生理曲度。