一般情況下,小腿肌肉酸痛按摩手法有使用拇指按摩、通過拇指點穴、握拳按摩、刮痧板、狼牙泡沫滾軸等方式。
1.使用拇指按摩:建議患者將四指并攏,拇指張開,用拇指著力于小腿,從上到下進行按摩,可以有效地緩解運動后小腿產生的酸痛感。
2.通過拇指點穴:建議通過大拇指按揉承山穴、承筋穴等穴位,堅持點揉30秒左右,重復幾次,直至肌肉酸脹、僵硬的情況緩解即可。
3.握拳按摩:建議使用手部叩擊小腿的肌肉,從小腿的內側到外側均勻叩擊3-5遍,避免力度過大,以免對肌肉造成損害。
4.刮痧板:在醫生的指導下使用刮痧板刺激人體小腿的相關經絡,有利于活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛。
5.狼牙泡沫滾軸:其是一種進行肌肉放松的簡易器械,在醫生的指導下正確使用狼牙泡沫滾軸,能夠改善小腿肌肉中乳酸堆積引發的疼痛。
如果情況比較嚴重,按摩的效果可能不理想,建議患者及時就醫。