成年人安靜狀態(tài)下正常心率為每分鐘60至100次，運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能低于60次。

1、心率影響因素：

年齡、體質(zhì)、活動(dòng)狀態(tài)均會(huì)影響心率數(shù)值。新生兒心率較快，可達(dá)每分鐘120至140次；兒童心率逐漸減慢至80至100次；老年人因心臟功能減退，心率可能略快于青壯年。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)自然上升，劇烈運(yùn)動(dòng)可達(dá)每分鐘160次以上，停止運(yùn)動(dòng)后逐漸恢復(fù)。情緒激動(dòng)、緊張或飲用含咖啡因飲料也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性心率加快。

2、異常心率識(shí)別：

持續(xù)性心率低于60次稱為心動(dòng)過(guò)緩，可能伴隨頭暈、乏力，常見(jiàn)于甲狀腺功能減退或心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)病變；超過(guò)100次稱為心動(dòng)過(guò)速，可能引發(fā)心悸、胸悶，與發(fā)熱、貧血或甲亢有關(guān)。部分心律失常如房顫會(huì)出現(xiàn)脈搏不規(guī)律，需心電圖確診。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，用食指中指輕按橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4。

日常可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳增強(qiáng)心臟功能，避免過(guò)度攝入濃茶、酒精等刺激性飲品。若靜息心率持續(xù)低于50次或高于100次，或伴隨胸痛、暈厥等癥狀，需進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)。高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)晨起心率，控制鹽分?jǐn)z入并保持情緒穩(wěn)定，睡眠不足或壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂影響心率節(jié)律。