孕婦肚皮發緊可能是宮縮表現，也可能由胎動頻繁、假性宮縮、子宮增大、膀胱充盈等因素引起。需結合頻率、疼痛感及孕周綜合判斷。
1、胎動頻繁：胎兒活動可能導致腹壁肌肉短暫收縮，呈現局部發緊感。建議記錄胎動規律，避免長時間仰臥，采用左側臥位緩解壓迫。孕晚期胎動減少需及時就醫。
2、假性宮縮：妊娠中晚期出現的無痛性子宮收縮，持續時間短且不規則。與脫水、疲勞有關，需補充水分，每小時飲水200ml，避免長時間站立。每日發生超過10次應就診。
3、子宮增大：隨著孕周增加，子宮韌帶牽拉會造成緊繃感。使用托腹帶分擔重力，練習瑜伽貓式伸展可緩解。伴隨出血或持續疼痛需排除胎盤早剝。
4、膀胱壓迫：充盈的膀胱刺激子宮引發收縮感。保持每2小時排尿習慣，減少咖啡因攝入。排尿后癥狀未緩解可能提示尿路感染。
5、真性宮縮：規律性腹部緊縮伴腰酸、見紅，間隔時間逐漸縮短。孕37周前出現需警惕早產，立即平臥監測宮縮頻率。足月后每5分鐘一次宮縮應攜帶待產包入院。
孕婦需每日攝入2000ml水分，補充鎂元素可減少肌肉痙攣，推薦食用南瓜籽、菠菜。適度散步促進血液循環，避免突然體位改變。記錄宮縮頻率與持續時間，出現陰道流水、劇烈腹痛或胎動異常時緊急就醫。
