來月經時可以洗澡洗頭，注意水溫適宜并做好保暖即可。
月經期間保持個人衛生十分重要，洗澡洗頭不會對月經造成不良影響。溫水淋浴有助于放松身心，緩解經期不適感。洗頭時建議使用溫水，避免水溫過低導致受涼。洗完頭發后應及時吹干，防止寒氣入侵。洗澡時間不宜過長，避免因體力消耗過大或浴室空氣不流通引發頭暈等不適。
經期洗澡需注意選擇淋浴而非盆浴，避免坐浴導致細菌逆行感染。使用溫和無刺激的沐浴產品，避免破壞私處酸堿平衡。經期免疫力相對較低，洗完澡后要立即擦干身體，穿上保暖衣物。若存在嚴重痛經或體質特別虛弱的情況，可適當減少洗浴頻率。
經期保持適度運動有助于促進血液循環，如散步、瑜伽等低強度活動。飲食上多攝入富含鐵元素的食物，如動物肝臟、菠菜等，補充經期流失的營養。避免生冷寒涼食物，適量飲用紅糖姜茶等溫補飲品。保證充足睡眠，避免熬夜加重疲勞感。若出現異常出血或劇烈腹痛，應及時就醫檢查。
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