低視力多數情況下可以預防。通過早期干預和科學用眼習慣，能有效降低視力損害風險。
一、預防低視力的關鍵措施：
避免長時間近距離用眼是保護視力的基礎。連續用眼40分鐘后應休息10分鐘，遠眺或閉目放松。保持閱讀距離在30厘米以上，調整電子屏幕亮度與環境光線匹配。戶外活動每天不少于2小時，自然光照能刺激視網膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。
二、特殊人群的針對性防護：
糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，每半年檢查眼底。高血壓患者應維持血壓低于140/90mmHg，避免視網膜動脈硬化。青少年每學期進行屈光檢查，建立視力發育檔案。40歲以上人群每年測量眼壓，篩查青光眼風險。
三、營養與環境的協同保護：
日常飲食應包含深色蔬菜、深海魚類及蛋黃等富含葉黃素食物。工作環境需保證光照強度在300-500勒克斯，避免眩光和頻閃。佩戴防藍光眼鏡需選擇過濾率30%以下的產品，過度防護可能影響晝夜節律。
建立規律作息保證7小時睡眠，午間閉眼休息20分鐘可緩解視疲勞。太極拳、八段錦等舒緩運動能改善眼部微循環。出現視物變形、視野缺損等癥狀時，需在72小時內完成眼底照相和光學相干斷層掃描檢查。視力保健需融入日常生活，從用眼習慣、慢病管理到定期篩查形成完整防護鏈。
