最近不少寶媽都跟科大大反映：幼兒園里很多小朋友相繼出現反復腹瀉，該如何是好？

科大大在這提醒大家：腹瀉是一種慢性損傷，止瀉并不難，但是避免復發才是重中之重，通常醫生會建議寶寶適量服用益生菌，以此來干預腸道菌群的平衡，促進恢復。

但益生菌也要慎選，前兩天，一位粗心的媽媽錯把益生菌制劑（酸奶）當成益生菌喂給寶寶，結果導致牛奶蛋白過敏的寶寶哭鬧不止，接著就是腹瀉、大便帶血絲、濕疹加重，痛苦不堪！

要知道，益生菌制劑≠益生菌：

“益生菌”是能夠通過調節腸道菌群改善人類健康的活菌。“益生菌制劑”則是含有益生菌的產品，其中含有添加劑等。

那媽媽們究竟該如何選到正確的益生菌呢？

什么樣的益生菌是好的？

有效——認準菌株號

菌株號是菌種下面的小類別。同一菌種不同的菌株，代表著不同的作用，例如：

而在所有益生菌中，布拉式酵母菌和鼠李糖乳桿菌（LGG)兩種益生菌，可以縮短胃炎、腸炎的癥狀持續時間，有效緩解嘔吐、腹瀉，被國際實踐指南強烈推薦。

另外，科大大要提醒大家，不是所有的益生菌都可以用于嬰幼兒食品，選購時可以參考衛計委《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》：

足量——看活菌數

益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。

我國規定，活菌類益生菌保健食品，在其保質期內的活菌數目不得低于106CFU/mL（g），如果按個數計算，建議每次吃50-150億個益生菌。

方便——選擇粉末狀

粉末狀的益生菌，大多是按寶寶的需求量設計，1次1包剛剛好，不用擔心暴露在空氣中失去活性。

如何服用益生菌？

益生菌本菌非常“嬌氣”，即使選對了益生菌，也要知道怎么吃才行。

①怕“燙死”

35-40℃的溫開水剛剛好。千萬別用沸水沖泡，否則益生菌會被“燙死”。

②怕“被滅”

粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態，遇水就“活過來”，但會被氧氣“干掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。

先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性；沖調后不宜再加熱。

③怕“同步”

抗生素會“殺死”或抑制活菌類益生菌，最好在服用抗生素后2小時（或以上）再服用活菌類益生菌。

蒙脫石散會影響其療效，要先服用蒙脫石散，再服用益生菌，兩者至少間隔1小時。（這里的益生菌包括藥物類益生菌和非藥物類益生菌）

關于益生菌的誤區

×益生菌效果立竿見影

益生菌發揮作用是需要一個過程的，寶寶腸胃不適說明腸道菌群出現了紊亂，益生菌出征“平亂”可不是分分鐘的事兒。

因此切勿因為吃了幾頓覺得不管用，就停止了，要堅持服用。

×益生菌什么時候吃都行

不是每種菌株都能抗胃酸，很多益生菌在還沒到達腸道就已經被胃酸殺死了，吃了等于沒吃。

益生菌最好在飯后20分鐘后服用，此時，食物消耗了大部分胃酸，胃酸濃度降低，更利于大部分益生菌活著進入小腸。

當然，如果在選購益生菌時，能夠挑選到耐酸性高、活性好的益生菌就更好了。

綜上可見，一款合適的益生菌要具備有效、足量、方便這幾個要素，并且具有耐酸性高、活性好的特點才符合購買的標準。例如Culturelle康萃樂兒童益生菌粉，就是媽媽們不錯的選擇。