老年人手部麻木可通過按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、手三里穴、外關(guān)穴、后溪穴等穴位緩解癥狀。

1、合谷穴：位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按摩此穴可疏通手陽明大腸經(jīng)氣血，改善上肢血液循環(huán)。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。該穴位對緩解手指僵硬、腕部酸痛具有輔助作用。

2、內(nèi)關(guān)穴：前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。持續(xù)按壓能調(diào)節(jié)心包經(jīng)氣機(jī)，減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的手麻。操作時(shí)用拇指垂直向下發(fā)力，配合深呼吸效果更佳。適用于頸椎病或腕管綜合征引發(fā)的放射性麻木。

3、手三里穴：肘橫紋下2寸，橈骨內(nèi)側(cè)緣處。刺激此穴可促進(jìn)橈神經(jīng)功能恢復(fù)，緩解前臂至手指的傳導(dǎo)異常。建議采用點(diǎn)按與揉捏結(jié)合的手法，每日兩次。長期伏案工作者可配合熱敷增強(qiáng)療效。

4、外關(guān)穴：腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中。該穴位屬三焦經(jīng)，能調(diào)節(jié)體液代謝消除神經(jīng)水腫。按摩時(shí)用指尖沿骨縫推壓，出現(xiàn)酸脹感即見效。對糖尿病周圍神經(jīng)病變的末梢麻木有改善作用。

5、后溪穴：握拳時(shí)小指末端掌橫紋頭赤白肉際處。通過刺激手太陽小腸經(jīng)，可緩解尺神經(jīng)分布區(qū)麻木癥狀。建議用指甲緣掐按至皮膚微紅，配合腕關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動。適用于肘管綜合征或夜間手麻加重者。

日常可食用核桃、黑芝麻等富含B族維生素的食物，配合太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)末梢循環(huán)。若持續(xù)麻木伴肌力下降，需排查頸椎病、腦卒中等器質(zhì)性疾病。穴位按摩前用40℃溫水浸泡雙手10分鐘可提升效果，避免在皮膚破損處操作。糖尿病患者注意控制血糖水平，防止神經(jīng)病變進(jìn)展。