經常擼鐵的人群若出現體質偏頗，既可能表現為陽虛也可能表現為陰虛，需結合具體癥狀判斷。擼鐵屬于高強度力量訓練，可能因過度消耗陽氣或陰液導致失衡。
陽虛者常見畏寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、性功能減退等癥狀，與擼鐵后陽氣耗損有關。調理可選用右歸丸、金匱腎氣丸等溫補腎陽的中藥，日常建議減少夜間訓練，增加羊肉、韭菜等溫補食材，配合艾灸關元、命門等穴位。
陰虛者多見潮熱盜汗、口干咽燥、失眠多夢、肌肉酸痛難緩解等，與訓練后陰液不足相關。六味地黃丸、左歸丸等滋補腎陰的中藥較為適宜，飲食可添加銀耳、黑芝麻等滋陰食物，訓練前后需及時補充水分，避免高溫時段運動
運動后體質調理需關注睡眠質量與恢復周期，建議每周安排2-3次低強度有氧訓練作為調劑，訓練后可通過足三里穴位按摩促進氣血運行。若長期出現疲勞、代謝紊亂或內分泌失調，需結合舌脈辨證調整中藥方案，避免自行濫用補益類藥物。
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