人流后建議至少休息2周再開始輕度運動。術后子宮需要時間修復，過早運動可能引發出血或感染風險。
無并發癥的早期妊娠流產者，術后2周可嘗試散步等低強度活動，4周后逐步恢復快走、瑜伽等中等強度運動。中晚期妊娠終止或存在宮腔操作困難等特殊情況，需遵醫囑延長至4-6周。運動恢復需觀察陰道出血情況，若出現腹痛或出血量增加應立即停止。
初期推薦腹式呼吸、凱格爾運動等盆底肌訓練，有助于子宮收縮復位。術后1個月可逐步加入游泳、騎自行車等非對抗性運動，避免跳繩、仰臥起坐等增加腹壓的動作。運動強度以微微出汗為宜，單次時長控制在30分鐘內。
術后飲食需保證每日90克優質蛋白質攝入，優先選擇魚肉、豆制品促進內膜修復；補充動物肝臟、深色蔬菜預防貧血。保持會陰部清潔干燥，術后1個月內禁止盆浴、游泳及性生活。每周3次30分鐘的有氧運動配合盆底肌鍛煉，能有效預防盆腔粘連，但需避免提重物超過5公斤。出現持續腰酸、異常分泌物需及時復查超聲。
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