多喝水能部分緩解感冒癥狀。水分補(bǔ)充有助于稀釋黏液、維持咽喉濕潤、促進(jìn)代謝廢物排出、預(yù)防脫水、輔助退燒。

1、稀釋黏液：

充足飲水可降低呼吸道分泌物黏稠度，尤其對鼻塞、咳痰癥狀明顯的患者，溫水或淡蜂蜜水能減少黏液對呼吸道的刺激。感冒時(shí)每日建議攝入2000-2500毫升液體，但需避免一次性大量飲用。

2、咽喉濕潤：

咽喉干燥會加重咳嗽和疼痛感，持續(xù)小口飲水能形成保護(hù)性水膜。溫?zé)岬牧_漢果茶、梨湯等飲品可舒緩黏膜炎癥，但需避免超過60℃的熱飲造成二次損傷。

3、促進(jìn)排毒：

水分增加尿量有助于清除病毒分解產(chǎn)物。感冒伴隨低燒時(shí)，每升高1℃體溫需額外補(bǔ)充150-200毫升水分。電解質(zhì)水或稀釋果汁能同步補(bǔ)充流失的鈉鉀離子。

4、預(yù)防脫水：

發(fā)熱出汗會導(dǎo)致隱性脫水，出現(xiàn)頭痛乏力等癥狀。觀察尿液顏色是簡單判斷標(biāo)準(zhǔn)，淡黃色為理想狀態(tài)。老年人和兒童更需定時(shí)定量補(bǔ)充，可設(shè)置每小時(shí)100-150毫升的飲水計(jì)劃。

5、輔助退燒：

水分參與體溫調(diào)節(jié)過程，通過皮膚蒸發(fā)和尿液排泄帶走熱量。物理降溫時(shí)配合溫水?dāng)z入效果更佳，但超過38.5℃仍需及時(shí)使用退熱藥物。

感冒期間建議選擇溫水、檸檬水、菊花茶等溫和飲品，分次少量飲用。合并嘔吐腹瀉時(shí)需補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽，心腎功能不全者應(yīng)咨詢醫(yī)生控制飲水量。同時(shí)保持每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，室溫維持在20-24℃濕度50%-60%為宜。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰、呼吸急促等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。