青春期痘痘可通過日常清潔、局部用藥、飲食調整、規律作息和醫學治療等方式消除。痘痘主要由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化和遺傳因素引起。

1、日常清潔：

每日使用溫和的氨基酸潔面產品清潔面部，避免使用刺激性強的皂基洗面奶。清潔時水溫控制在32-35攝氏度，過度清潔會破壞皮膚屏障。油性皮膚可早晚各清潔一次，混合性皮膚重點清潔T區。清潔后及時使用無油配方的保濕產品。

2、局部用藥：

輕中度痘痘可外用維A酸類藥物如阿達帕林凝膠，能改善毛囊角化。抗菌藥物如克林霉素磷酸酯凝膠可抑制痤瘡丙酸桿菌。過氧化苯甲酰具有溶解粉刺和殺菌作用。這些藥物需在醫生指導下使用，避免自行購買強效祛痘產品。

3、飲食調整：

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕和油炸食品。牛奶特別是脫脂奶可能刺激胰島素樣生長因子分泌，建議每日不超過200毫升。增加富含鋅的食物如牡蠣、南瓜子，鋅具有抗炎作用。omega-3脂肪酸豐富的深海魚可調節皮脂分泌。

4、規律作息：

保證每天7-8小時睡眠，熬夜會導致皮質醇升高刺激皮脂腺。晚上11點前入睡有助于激素水平平衡。避免長時間接觸手機電腦屏幕，藍光可能加重炎癥。適當進行有氧運動如慢跑、游泳，促進新陳代謝但需及時清潔汗液。

5、醫學治療：

頑固性痘痘可考慮光動力治療，藍光可殺滅痤瘡桿菌，紅光減輕炎癥。中重度囊腫型痘痘可能需要口服異維A酸，但需嚴格監測肝功能。女性激素相關痘痘可配合抗雄激素治療。化學換膚適用于粉刺型痘痘，需由專業醫師操作。

青春期痘痘護理需建立長期管理意識，避免擠壓導致痘印和瘢痕。選擇無致痘成分的護膚品，標注"非致痘"或"oil-free"產品更安全。防曬至關重要，紫外線會加重色素沉著，建議使用物理防曬霜。保持枕巾毛巾清潔，每周更換2-3次。心理壓力會通過神經肽途徑加重痘痘，可通過正念冥想緩解焦慮。若痘痘持續加重或伴有疼痛性結節，建議及時至皮膚科就診。