指甲豎紋可通過保濕護(hù)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、減少化學(xué)刺激、壓力管理、疾病排查等方式改善。指甲豎紋通常由干燥缺水、維生素缺乏、頻繁美甲、長期疲勞、甲營養(yǎng)不良等原因引起。

1、保濕護(hù)理：指甲干燥缺水會導(dǎo)致豎紋明顯，日?？赏磕ê蛩鼗蛉槟竟偷淖o(hù)甲霜，洗手后及時擦干避免水分蒸發(fā)。睡前用橄欖油按摩甲床促進(jìn)角質(zhì)層軟化，每周做1-2次指甲保濕膜護(hù)理。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充：缺乏維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素會影響指甲基質(zhì)形成。建議增加動物肝臟、深綠色蔬菜、堅果等富含生物素的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，持續(xù)補(bǔ)充2-3個月可見改善。

3、減少化學(xué)刺激：頻繁使用指甲油、卸甲水會破壞甲板結(jié)構(gòu)。建議美甲間隔期不少于2周，選擇水性指甲油替代含甲醛產(chǎn)品，接觸洗潔精時佩戴橡膠手套。已有豎紋者需停用美甲產(chǎn)品3個月以上。

4、壓力管理：長期疲勞、焦慮會減緩指甲生長速度。每日保證7小時睡眠，進(jìn)行瑜伽或冥想緩解壓力，午后可做手指拉伸操促進(jìn)局部血液循環(huán)。慢性壓力患者需心理咨詢干預(yù)。

5、疾病排查：甲營養(yǎng)不良可能與銀屑病、扁平苔蘚等皮膚病有關(guān)，通常伴隨甲板增厚、點(diǎn)狀凹陷等癥狀。甲狀腺功能減退者會出現(xiàn)脆甲伴縱嵴，需檢測TSH水平。疑似病理性豎紋應(yīng)就診皮膚科做甲真菌鏡檢。

日?？啥嗍秤萌聂~、雞蛋、黑芝麻等富含歐米伽3脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物，避免過度修剪甲上皮。洗手后涂抹含維生素E的護(hù)手霜，定期用溫水浸泡指甲軟化角質(zhì)。建議選擇圓頭指甲鉗橫向修剪，減少縱向受力。持續(xù)6個月未改善或伴隨甲床分離、變色時需專科就診。