高考當天考生可以適量飲用蜂蜜水，蜂蜜水的主要成分是果糖和葡萄糖，能夠快速提供能量，有助于維持血糖穩定。過量飲用可能導致胃腸不適或血糖波動，建議控制在200毫升以內，避免空腹飲用。
1、血糖調節：蜂蜜水中的單糖成分可被人體直接吸收，短時間內提升血糖水平，適合考試前30分鐘飲用。搭配全麥面包等復合碳水化合物能延長供能時間，防止低血糖引發的注意力渙散。
2、消化負擔：過量蜂蜜可能刺激胃酸分泌，引發反酸或腹瀉。考生飲用時建議稀釋至5%濃度500毫升水加25克蜂蜜，避免添加檸檬等酸性物質加重胃部刺激。
3、神經興奮性：蜂蜜含微量神經遞質前體物質，可能輔助緩解焦慮。但每100克蜂蜜僅含0.5毫克乙酰膽堿，遠低于產生藥理作用的劑量，不可替代正規抗焦慮藥物。
4、口腔衛生：高糖環境易滋生口腔細菌，飲用后建議清水漱口。考試期間唾液分泌減少，粘稠蜂蜜可能附著牙面，增加齲齒風險，使用吸管飲用可降低接觸面積。
5、過敏風險：蜂產品過敏者可能出現蕁麻疹或呼吸道水腫。既往有花粉癥或過敏性鼻炎病史的考生，應提前進行皮膚點刺試驗確認耐受性。
考生飲食需注重營養均衡，早餐可搭配雞蛋、燕麥等慢消化食物，午餐選擇清蒸魚、西蘭花等低脂高蛋白組合。保持每日30分鐘散步等低強度運動，睡前進行10分鐘腹式呼吸練習有助于提升睡眠質量。考試期間建議攜帶保溫杯裝溫水，分次少量飲用維持水合狀態，每90分鐘補充100毫升液體為宜。
