孕婦每日建議補充200毫克DHA。適量補充有助于胎兒腦神經和視力發育,但需結合膳食攝入量調整。
DHA屬于ω-3不飽和脂肪酸,是胎兒神經系統發育的關鍵營養素。孕期女性通過魚類、藻類等食物可獲取部分DHA,但多數人膳食攝入不足。中國營養學會推薦妊娠期婦女每日DHA攝入量為200毫克,該劑量可滿足母嬰需求且避免過量風險。過量補充可能增加凝血功能障礙風險,尤其對于存在出血傾向的孕婦需謹慎。
深海魚類如三文魚、沙丁魚每周食用2-3次可提供天然DHA,同時建議選擇經過重金屬檢測合格的藻油DHA補充劑。存在早產高風險或雙胎妊娠的孕婦,應在醫生指導下調整補充劑量。日常飲食需注意均衡搭配,避免單一營養素過量攝入影響其他營養物質吸收。