擤鼻涕時(shí)耳朵悶堵多數(shù)情況下可以自愈。這是由于鼻腔壓力變化導(dǎo)致咽鼓管功能暫時(shí)性失調(diào)，通常1-3天內(nèi)可自行緩解。

1、生理性因素：

用力擤鼻涕會(huì)使鼻腔內(nèi)壓力驟增，氣流通過(guò)咽鼓管沖擊鼓膜，造成耳悶、耳鳴甚至輕微疼痛。這種情況屬于暫時(shí)性生理反應(yīng)，建議采用單側(cè)交替擤鼻方式，避免同時(shí)捏住雙側(cè)鼻孔。可嘗試吞咽動(dòng)作或打哈欠促進(jìn)咽鼓管開(kāi)放，幫助平衡中耳壓力。日常保持鼻腔濕潤(rùn)，使用生理鹽水噴霧清潔鼻腔，減少分泌物對(duì)咽鼓管的刺激。

2、病理性因素：

若耳悶持續(xù)超過(guò)3天或伴隨聽(tīng)力下降、耳痛加劇，可能與急性中耳炎、分泌性中耳炎等病理狀態(tài)有關(guān)。發(fā)病常與上呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎等基礎(chǔ)疾病相關(guān)，表現(xiàn)為耳部脹痛、耳內(nèi)積液感或低頻耳鳴。需通過(guò)耳鏡檢查明確鼓膜狀態(tài)，必要時(shí)進(jìn)行聲導(dǎo)抗測(cè)試評(píng)估咽鼓管功能。治療需針對(duì)原發(fā)病，如過(guò)敏性鼻炎患者需規(guī)避過(guò)敏原，感染性炎癥需規(guī)范使用抗生素。

日常護(hù)理應(yīng)避免用力擤鼻、潛水或高空飛行等氣壓變化大的活動(dòng)。飲食宜清淡，減少奶制品攝入以防分泌物粘稠，適量補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)黏膜抵抗力。每天進(jìn)行2-3次咽鼓管開(kāi)放訓(xùn)練：閉口捏鼻后輕輕鼓氣，感覺(jué)雙耳有"噗"聲即為有效。若癥狀持續(xù)或出現(xiàn)耳流膿、眩暈等表現(xiàn)，需及時(shí)耳鼻喉科就診排除化膿性中耳炎等嚴(yán)重病變。