喝水嗓子疼可通過調整水溫、補充維生素、鹽水漱口、蒸汽吸入、藥物治療等方式緩解，通常由咽喉黏膜干燥、炎癥反應、過敏因素、胃酸反流或病毒感染引起。

1、調整水溫：

飲用40℃左右的溫水能減少對咽喉黏膜的刺激。避免冰水或過熱液體，低溫可能引發黏膜血管收縮，高溫則加重組織充血。每日分次少量飲水，每次100-150毫升為宜，可配合含服潤喉片保持黏膜濕潤。

2、補充維生素：

維生素C和維生素B族能促進黏膜修復，每日攝入獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果200克以上，或口服維生素B復合制劑。缺乏維生素A可能導致黏膜角化，適量食用胡蘿卜、動物肝臟有助于上皮細胞再生。

3、鹽水漱口：

用3克食鹽溶解于200毫升溫開水中配制生理鹽水，每日漱口3-4次可減輕水腫。高滲鹽水能通過滲透壓作用吸收組織液，緩解咽后壁淋巴濾泡增生導致的異物感。注意避免吞咽以防鈉攝入過量。

4、蒸汽吸入：

將45℃熱水倒入敞口容器，面部保持20厘米距離進行蒸汽熏蒸，每次10分鐘。蒸汽能稀釋黏稠分泌物，改善咽鼓管功能。添加桉葉油等植物精油可增強抗炎效果，但哮喘患者慎用揮發性物質。

5、藥物治療：

細菌感染可使用阿莫西林等抗生素，病毒感染可選用利巴韋林。過敏性咽炎需配合氯雷他定抗組胺。胃酸反流引起者應聯合奧美拉唑抑酸。用藥需經醫生評估，禁止自行調整劑量。

建議保持室內濕度50%-60%，每日飲水1500-2000毫升，避免辛辣及過咸食物。發聲休息每日不少于2小時，睡眠時墊高床頭15度預防反流。持續3天未緩解或伴隨發熱、呼吸困難需耳鼻喉科就診，排除急性會厭炎等急癥。恢復期可食用銀耳羹、梨汁等滋陰潤肺食物，避免用力咳嗽加重黏膜損傷。