舌頭起皰的恢復時間通常為3-7天，具體時長與病因、個人體質及護理措施有關。
機械性創傷引起的血皰或潰瘍，如咬傷、燙傷，一般3-5天可自愈。病毒感染導致的口腔皰疹需5-7天，伴隨疼痛減輕后皰液逐漸吸收。真菌性口炎或維生素B族缺乏引發的舌部皰疹，需針對性治療1-2周恢復。反復發作的復發性阿弗他潰瘍周期約7-10天，但易復發。
保持口腔清潔，使用生理鹽水或醫用漱口水每日含漱3-4次。避免辛辣、過燙或堅硬食物刺激創面。維生素B2、維生素C補充可加速黏膜修復。疼痛明顯時可選用口腔潰瘍貼或噴霧緩解癥狀，合并感染時需遵醫囑使用抗病毒或抗真菌藥物。
日常需注意均衡飲食，增加富含鋅、鐵的食物如瘦肉、牡蠣，避免熬夜和壓力過大。若超過兩周未愈或伴隨發熱、淋巴結腫大，需排查白塞病、扁平苔蘚等系統性疾病。運動建議選擇中低強度有氧活動，如散步、瑜伽，避免劇烈運動導致脫水加重黏膜干燥。護理期間忌煙酒，使用軟毛牙刷輕柔清潔舌苔，夜間可涂抹醫用蜂蜜或康復新液促進修復。
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