脂溢性脫發可以一天洗一次頭，但需根據頭皮狀況調整頻率。過度清潔可能破壞頭皮屏障，加重油脂分泌失衡。
脂溢性脫發與雄激素水平升高導致皮脂腺分泌旺盛有關。每日洗頭可清除堆積的油脂和角質，減少馬拉色菌滋生，緩解頭皮瘙癢。但頻繁使用強效去油洗發產品可能過度剝離皮脂，反而刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。建議選擇溫和的弱酸性洗發水，水溫控制在37℃以下，避免指甲抓撓頭皮。
油性頭皮伴隨明顯鱗屑時，可每日使用含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用洗發水。干性頭皮或洗后緊繃感明顯者，建議隔天清洗并配合保濕型護發素。洗發時重點清潔發際線、頭頂等油脂密集區，后枕部等相對干燥區域快速帶過。吹風機需保持30厘米距離，優先吹干發根部位。
日常需避免高糖高脂飲食，減少熬夜等加重內分泌紊亂的行為。適量補充維生素B族及鋅元素有助于調節皮脂代謝。若脫發量持續超過100根/日或伴隨紅斑、膿皰，需及時就醫進行真菌檢測或激素水平評估。溫和頭皮按摩可促進血液循環，但切忌用力拉扯頭發。選擇寬齒木梳替代塑料梳，減少靜電對毛鱗片的損傷。
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