牙外傷的恢復時間因損傷程度不同而有所差異，輕度牙外傷通常1-2周即可恢復，而重度牙外傷可能需要數月甚至更長時間。

輕度牙外傷：

輕度牙外傷包括牙釉質裂紋或輕微松動，通常無需特殊治療，1-2周內可自行恢復。在此期間，建議避免咀嚼硬物，保持口腔衛生，使用軟毛牙刷輕柔刷牙，并避免過冷或過熱的食物刺激。如果牙齒有輕微松動，可以暫時避免使用該側牙齒咀嚼，以減少進一步損傷的風險。

中度牙外傷：

中度牙外傷可能涉及牙髓暴露或牙齒部分斷裂，通常需要牙醫進行修復治療。治療方式包括樹脂填充、牙冠修復或根管治療，恢復時間一般為4-6周。在此期間，患者需嚴格遵循醫囑，定期復查，確保修復效果。同時，注意飲食清淡，避免過甜或過酸的食物，以免刺激受損牙齒。

重度牙外傷：

重度牙外傷如牙齒完全脫位或牙根斷裂，通常需要復雜的治療，包括牙再植、牙周手術或種植牙修復，恢復時間可能長達數月。治療過程中，患者需保持耐心，積極配合醫生治療，定期復查以監測恢復情況。注意口腔衛生，使用含氟牙膏和抗菌漱口水，預防感染。

牙外傷恢復期間，飲食應以軟質、易消化的食物為主，如粥、湯、蒸蛋等，避免過硬、過黏的食物。適當補充富含鈣質和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于牙齒修復。同時，保持良好的口腔衛生習慣，定期使用牙線和漱口水，減少細菌滋生。適當進行輕度的口腔運動，如輕輕咬合或按摩牙齦，有助于促進血液循環，加速恢復。若恢復過程中出現疼痛加劇、牙齦腫脹或牙齒松動加重等情況，應及時就醫復查。