牙黃了可以通過正確的刷牙方法和日常護理改善，但無法完全恢復到原本的潔白程度。牙齒變黃的原因多樣，包括外源性色素沉積和內源性因素。
外源性色素沉積：
外源性色素沉積是牙齒變黃的常見原因，主要與飲食習慣和口腔衛生有關。咖啡、茶、紅酒等深色飲料以及吸煙都會導致牙齒表面色素沉積。長期不正確的刷牙方式或使用劣質牙膏也會加劇牙齒變黃。針對這種情況，建議使用含氟牙膏和軟毛牙刷，每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。定期進行牙科潔治，去除牙石和色素沉積，可以有效改善牙齒外觀。
內源性因素：
內源性因素包括牙齒發育過程中的礦化異常、四環素類藥物使用以及年齡增長導致的牙釉質磨損。這些因素導致的牙黃較難通過刷牙改善。對于四環素牙或氟斑牙，可以考慮專業的牙齒美白治療，如冷光美白或貼面修復。冷光美白通過特定波長的藍光激活美白劑，分解色素分子，達到美白效果。貼面修復則是在牙齒表面粘貼一層薄薄的瓷片，遮蓋牙齒本身的顏色，效果持久但需要磨除部分牙體組織。
日常護理中，建議減少攝入深色飲料和食物，戒煙，保持良好的口腔衛生習慣。定期進行口腔檢查，及時發現和處理口腔問題。飲食上，多攝入富含鈣質和維生素D的食物，如牛奶、豆制品和魚類，有助于增強牙齒的礦化程度。適當進行戶外活動，增加陽光照射，促進體內維生素D的合成，也有助于牙齒健康。
