抑郁發作可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調整、社會支持等方式干預。抑郁發作通常由遺傳因素、神經遞質失衡、心理創傷、慢性疾病、環境壓力等原因引起。

1、心理治療：

認知行為療法是首選心理干預手段，通過修正負面思維模式和行為習慣改善癥狀。人際關系療法側重解決社交沖突，正念療法幫助患者接納情緒。心理治療需持續8-12周，中度抑郁患者有效率可達60%。

2、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀常用于調節神經遞質。去甲腎上腺素-多巴胺再攝取抑制劑安非他酮適用于伴隨嗜睡癥狀者。用藥4-6周起效，需嚴格遵循醫囑調整劑量，避免突然停藥引發戒斷反應。

3、物理治療：

重復經顱磁刺激通過磁場調節前額葉皮層活動，對藥物抵抗型抑郁有效。光照療法適用于季節性抑郁，每日照射10000勒克斯白光30分鐘。嚴重病例可考慮改良電休克治療，需評估認知功能風險。

4、生活方式：

規律有氧運動如快走、游泳能促進腦源性神經營養因子分泌。地中海飲食模式補充ω-3脂肪酸和B族維生素。保持7-8小時睡眠周期，避免酒精和咖啡因干擾情緒穩定性。

5、社會支持：

加入患者互助小組可減少病恥感，家庭治療改善親密關系溝通。職場適應性調整包括縮短工時或遠程辦公。社區精神衛生服務中心提供康復技能訓練和就業指導。

抑郁發作期間建議建立規律作息表，每日記錄情緒變化軌跡。烹飪富含色氨酸的香蕉、堅果等食物輔助血清素合成，太極拳和園藝療法可作為溫和運動選擇。癥狀持續超過兩周或出現自殺意念時，需立即到精神科急診就診。康復期應避免重大生活決策，逐步恢復社會功能比追求快速治愈更重要。