什么鈣最容易吸收
提問時間：2023-03-30 16:28
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病情描述：
什么鈣最容易吸收
醫生回答
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高建軍副主任醫師
濰坊市婦幼保健院 生殖健康科
問答分析：
生物活性鈣更容易吸收。不同的鈣劑中的含鈣量不同，單一鈣劑在體內的吸收效果沒有太大區別，相對而言，食物中的鈣反而最容易吸收。
食物中的鈣最容易吸收，所以想補鈣應首選鈣含量高的食物，比如牛奶及豆制品等。
不同鈣劑的含鈣量也不同，一般有機鈣和無機鈣的吸收率相差不大。無機鈣中，氫氧化鈣的吸收率約為36.7%、碳酸鈣含量約為39.7%；有機鈣中，乳酸鈣吸收率約32%、葡萄糖酸鈣27%、檸檬酸鈣約30%。
碳酸鈣中的含鈣量最高，但吸收需要消耗更多胃酸，所以容易引起消化不良，對不缺乏胃酸者的正常人群適用。而乳酸鈣、葡萄糖酸鈣的鈣含量雖然相對較低，但不依賴胃酸吸收，適用于兒童補鈣使用以及胃酸缺乏者。
雖然吸收率是評價鈣劑非常重要的指標，但是也不能過于迷信，因為吸收和利用是兩回事。具體情況應該在醫師指導下使用。
極速問醫生回答時間：2023-03-30 16:54
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