減肥能吃山藥嗎山藥的營養(yǎng)價值有哪些

發(fā)布時間：2023-06-29 10:10 來源：復(fù)禾醫(yī)藥

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減肥能吃山藥，但是需要適量吃，如果吃過多的山藥，會影響減肥效果。

山藥屬于常見的食物，每100g山藥的熱量約為56kCal，同時山藥還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，減肥期間可以適當(dāng)吃山藥，不僅不會引起肥胖，還可以為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于健康。但需要注意的是，山藥不可以攝入過多，否則會增加每日攝入的總熱量，如果不及時通過運動等方式消耗掉體內(nèi)多余的熱量，會影響減肥的效果。

在減肥期間需要注意飲食，選擇吃清淡容易消化的食物，不可以吃高熱量、高脂肪的食物，同時養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，不可以暴飲暴食。飯后可以適當(dāng)運動鍛煉，進(jìn)行慢跑、快走等有氧運動，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。

減肥期間可以吃山藥，但是需要少吃，同時多運動鍛煉，幫助減肥。