心率對運動的重要性一般是判斷運動的強度、確認運動的安全性、明確運動的效果等,日常需結合自身情況運動。
1.判斷運動的強度:運動時心率通常會有增快的表現,根據心率的變化,運動的強度越大,一般心率會在短時間增快,而運動的強度較小時,心率增快的速度通常較慢。因此一般可以根據心率的變化判斷運動的強度。
2.確認運動的安全性:雖然運動時心率會明顯增快,但通常不會超出正常值太多,若心率在運動后超出正常值過多,可能說明運動對心肺功能的損傷較大。日常通常可以結合心率的情況確認運動的安全性。
3.明確運動的效果:適當的運動有助于增強心肺功能,但如果運動強度不足或運動強度過大,則會導致心肺功能減弱。而心率的變化可在一定程度上反映心肺功能,從而明確運動的效果。
如果在運動過程中或運動后有心率異常增快的情況,并伴有多種不適,需積極到醫院進行檢查,以便了解身體情況,必要時還需根據醫生指導采取相應的改善措施。