兒童一天看手機的時間建議不超過1小時。長時間使用電子屏幕可能影響視力發育和身心健康。
2歲以下嬰幼兒應盡量避免接觸電子屏幕,這一階段是視覺系統和大腦發育的關鍵期,過早接觸屏幕可能干擾正常發育進程。2-5歲學齡前兒童每天累計屏幕時間不宜超過1小時,每次使用建議控制在20分鐘以內,使用過程中需保持33厘米以上的觀看距離。6歲以上學齡兒童可適當延長至1.5小時,但需分次使用并保證每20分鐘遠眺休息。
過度使用電子設備可能導致假性近視、干眼癥等眼部問題,屏幕藍光會抑制褪黑素分泌影響睡眠質量。持續低頭姿勢可能引發頸椎前傾,久坐不動的生活方式容易造成肥胖風險。部分兒童可能出現情緒易怒、注意力分散等行為問題,這與多巴胺分泌紊亂有關。
家長應制定明確的屏幕使用規則,優先安排戶外活動時間,每天保證2小時以上自然光照。選擇教育類內容時注意互動性,避免被動觀看。晚餐后至睡前1小時應停止使用電子設備,臥室保持無屏幕環境。定期進行視力檢查,若發現瞇眼、揉眼等異常行為需及時就醫。培養閱讀、手工等替代活動,通過親子互動減少對電子產品的依賴。