失眠已成為現代社會許多人的共同問題，許多因素會導致失眠。有些失眠是長期的，有些是短期的。安眠藥中有一些非處方性安眠藥可以幫助改善睡眠，如果長期失眠，你可以使用這些藥物來幫助睡眠。

在美國，幫助睡眠的藥物分為兩類，一類是不需要處方就能買到的otc藥物(非處方藥)；另一種是處方藥，需要在醫生的指導下服用，因為如果不小心服用，很容易因過度用藥而造成嚴重后果。美國幫助睡眠otc苯海拉明是藥物的主要成分，也是抗過敏藥物。大家可能知道，服用這類藥物后很大的一個特點就是使人"犯困"，第二天我會感到頭暈。而且，幫助睡眠otc藥物不是萬能的，服藥時間越長，效果越差。

另一種更常見的幫助睡眠otc藥物是褪黑激素。事實上，人體本身也會分泌相同的激素。這種褪黑激素可以控制人體的自然睡眠周期。研究表明，它可以幫助人們盡快進入睡眠狀態和倒時差。然而，褪黑激素也會有一些不良反應，如胃部不適、輕度焦慮和抑郁。

買幫助睡眠的otc藥物時，最好咨詢藥劑師。不是每個人都能服用苯海拉明等藥物，白內障、哮喘、嚴重肝功能不全的患者也不適合服用。如果是孕婦，不建議服用。這種有助于睡眠的人otc藥不能長期服用，一般使用1天后再看，不建議使用2周以上。

不要幫助睡眠otc藥物和酒精一起服用。酒精會加強藥物的睡眠，容易產生嚴重的不良反應。同時，因為這種藥第二天可能會留在體內，會讓人"睡不醒"，因此，服藥者應避免駕駛和操作大型機器等需要警惕的工作。

最后，失眠的原因有很多，如壓力、抑郁、疾病、睡眠習慣差、時差等。如果只是短期失眠，可以通過糾正睡眠習慣來改善。幫助睡眠otc藥物時，患者還應注意改變睡眠習慣，如睡前不要看手機或電視，避免情緒波動過大，不要喝酒精飲料，可以喝一杯牛奶等。此外，我們還應該做更多的戶外活動！