一般情況下,如果對飲食進行控制,空腹有氧30分鐘通常能減肥;如果沒有控制飲食,空腹有氧30分鐘通常不能減肥。具體分析如下:
1.能減肥:空腹有氧運動可以幫助身體促進血液循環,增強心肺功能,加速脂肪燃燒,對身體有一定的好處。如果在做了空腹有氧的同時,還對日常的飲食有一定的控制,三餐的熱量攝入比較少,可以達到一定的減肥效果。
2.不能減肥:如果做30分鐘空腹有氧運動后,出現暴飲暴食的情況,如大量攝入炸雞、火鍋、奶茶等高熱量和高脂肪食物,可能導致脂肪堆積,不僅不能減肥,還可能導致肥胖,不利于身體健康。
建議適量做空腹有氧運動,以免導致血糖下降,引起不適。如果出現不適,建議及時就醫治療。