餐后血糖14mmol/L屬于明顯升高狀態(tài)，需結(jié)合個體情況評估嚴(yán)重程度。血糖異常可能與飲食過量、缺乏運(yùn)動、胰島素抵抗、糖尿病前期或2型糖尿病等因素相關(guān)，通常表現(xiàn)為口渴、多尿、乏力等癥狀。建議通過血糖監(jiān)測、飲食調(diào)整、藥物干預(yù)等方式控制。

1、飲食控制：高糖高脂飲食是血糖驟升的常見誘因。減少精制碳水?dāng)z入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維。避免含糖飲料，用代糖替代部分蔗糖。

2、運(yùn)動干預(yù)：規(guī)律運(yùn)動可提升胰島素敏感性。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，配合抗阻訓(xùn)練。避免餐后立即靜臥，建議餐后1小時進(jìn)行10分鐘散步。

3、藥物管理：持續(xù)餐后高血糖需藥物輔助。常用口服降糖藥包括二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等，胰島素治療可能適用于胰島功能顯著減退者。用藥需遵醫(yī)囑定期調(diào)整方案。

4、并發(fā)癥篩查：長期血糖超標(biāo)易引發(fā)血管神經(jīng)損傷。每年檢查眼底、尿微量白蛋白、足部神經(jīng)感覺，監(jiān)測血壓血脂。早期發(fā)現(xiàn)糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變可延緩進(jìn)展。

5、代謝評估：建議完善糖化血紅蛋白、C肽釋放試驗(yàn)等檢測。肥胖者需評估代謝綜合征，通過減重5%-10%改善胰島素抵抗。吸煙者應(yīng)戒煙以降低心血管風(fēng)險。

控制餐后血糖需長期綜合管理，每日監(jiān)測三餐后血糖值，記錄飲食運(yùn)動數(shù)據(jù)。烹飪采用蒸煮方式替代煎炸，選擇橄欖油等健康油脂。保持每周3次以上有氧運(yùn)動，避免連續(xù)靜坐超過1小時。出現(xiàn)視力模糊、傷口不愈等異常及時就醫(yī)。