腰椎病的自我治療方法，首先盡量減少腰部的負重和劇烈運動，避免腰部的外傷，不要久坐，特別是在沙發和矮凳子上。
第二個是佩戴腰圍來輔助腰部的支撐。
第三個，在沒有腰椎滑脫的情況下合理的鍛煉腰背肌肉，可以增加腰椎的穩定性。
第四個，平時可以掛掛單杠做做自我牽引，這樣可以拉開椎間隙，減輕對神經根的壓迫，在生活當中擦地的時候盡量少彎腰，早上起來刷牙洗臉的時候彎膝蓋不彎腰，避免提重物，在盡可能的情況適當的運動。
第五個保持良好的心態，堅定戰勝病魔的信心至關重要。
治療腰椎病最基礎的就是消腫止痛、活血化瘀，外用膏藥針對腰椎病的腫脹、活血方面是不錯的選擇。溫摩膏能輔助治療腰椎病嗎？從藥理上來看，溫摩膏在治療筋骨病方面確實有不錯的療效，在規定療程內使用溫摩膏可幫助腰椎病患者取得理想的治療效果，具體可以看看溫摩膏的藥品參數：
【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤突出、風濕性關節炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質增生的輔助治療。
【產品規格】12貼/盒
【儲存條件】置于陰涼干燥處密封保存
【保質期】24個月
【零售價】158元/盒
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