臉上痘痘可通過調整飲食、規律作息、科學護膚、局部用藥、醫美治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、遺傳因素等原因引起。
1、飲食調節：高糖高脂飲食會刺激胰島素樣生長因子-1分泌，促進皮脂腺增生。建議減少奶茶、蛋糕等精制糖攝入，增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物。每日飲用2000ml溫水有助于代謝廢物排出。
2、作息管理：熬夜會導致皮質醇水平升高，刺激皮脂腺過度分泌。保持23點前入睡，保證7-8小時優質睡眠。午間可進行20分鐘正念冥想，降低壓力激素水平。
3、皮膚護理：選用含神經酰胺的溫和潔面產品，避免皂基類清潔劑破壞皮膚屏障。水楊酸棉片每周使用2-3次，濃度控制在0.5%-2%之間。紫外線會加重炎癥，需每日涂抹SPF30+防曬霜。
4、藥物干預：過氧化苯甲酰凝膠可殺滅痤瘡桿菌，適用于紅色炎性痘痘。阿達帕林凝膠調節毛囊角化，需避光使用。夫西地酸乳膏針對化膿性痘痘，與抗生素聯用需遵醫囑。
5、專業治療：紅藍光療法通過特定波長光波抑制細菌繁殖，每周2次連續4周可見效。果酸煥膚建議在醫療機構進行，濃度20%-70%可溶解粉刺。囊腫型痘痘需考慮皮質醇局部注射或光動力療法。
每日補充維生素B族和鋅元素有助于皮脂腺功能調節，瑜伽等有氧運動能改善內分泌平衡。枕巾應每2日更換并用60℃以上熱水消毒，避免摩擦導致細菌感染。若痘痘伴隨劇烈疼痛或持續化膿，需皮膚科排除玫瑰痤瘡等特殊類型皮炎。
