肩周炎的自我治療應該根據肩周炎致病原因進行相應治療。一般肩周炎如果比較輕微，可以進行自我治療，比如肩周炎因為受涼引起的，這個時候要注意防寒保暖，每天曬曬太陽，然后避免居住的地方特別潮濕，或者夏天的時候盡量少淋雨，少吹空調。另外，局部可以用溫水或者熱敷熱毛巾，或者用一些活血化瘀的中成藥膏藥外敷。日常生活中要避免過度勞累，或者用手提很重的東西，臥床的時候要保持肩關節或者手伸直放在頭后面，這個時候可以延緩肩周炎的發展。自己平時可以做一些功能鍛煉，比如上肢的甩手動作，雙腳站立與肩膀同寬，手臂自然下垂，肩關節手上肢以及肩關節為中心，做順時針或者逆時針的甩手畫圈動作，還有爬墻活動，雙足分開患者向墻站立，用手指沿著墻慢慢往上爬，等爬到最大的限度，然后沿著墻壁慢慢地撤回來，每次爬的高度要比上次高一點，直到恢復正常為止。平時要注意鍛煉，循序漸進，避免過度勞累。要注意吃一些祛風散寒的食物，比如薏仁、蔥白或者薏仁湯，這些能祛濕散寒的食物。

溫摩膏能輔助治療肩周炎嗎？通常大家對于肩周炎會采用按摩以及外敷膏藥進行治療，溫摩膏就是外敷膏藥的一種，效果也比較理想。下面就詳細介紹溫摩膏的藥品參數：

【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤突出、風濕性關節炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質增生的輔助治療。

【產品規格】12貼/盒

【儲存條件】置于陰涼干燥處密封保存

【保質期】24個月

【零售價】158元/盒