人格解體可能由長期壓力、睡眠剝奪、創傷經歷、焦慮障礙、抑郁癥等原因引起，可通過心理治療、藥物治療、壓力管理、社會支持、生活方式調整等方式干預。
1、長期壓力：持續高壓狀態會擾亂大腦默認模式網絡功能，導致自我感知異常。建議采用正念冥想、深呼吸訓練等減壓技術，每日保證7-9小時優質睡眠，避免連續工作超過90分鐘不休息。
2、睡眠剝奪：長期睡眠不足影響前額葉與邊緣系統連接，造成現實感喪失。建立固定作息時間，睡前1小時避免藍光刺激，臥室溫度保持在20-23℃。短期可嘗試纈草根茶、褪黑素補充。
3、創傷經歷：重大創傷可能導致大腦海馬體體積縮小，引發持續性解離癥狀。眼動脫敏與再加工治療EMDR能有效處理創傷記憶，團體治療可幫助重建安全感，每周3次有氧運動促進腦源性神經營養因子分泌。
4、焦慮障礙：過度活躍的杏仁核會觸發防御性解離反應。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀可調節神經遞質，認知行為治療幫助識別災難化思維，漸進式肌肉放松訓練每日2次。
5、抑郁癥：前扣帶回皮層功能異?？赡軐е虑楦新槟?。文拉法辛、米氮平等藥物可改善情緒調節，光照療法對季節性抑郁有效，培養繪畫、園藝等需要專注力的活動幫助重建與現實連接。
日常飲食應增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充維生素B族和鎂元素。規律進行瑜伽、游泳等身心整合運動，避免酒精和咖啡因攝入。建立穩定的社交節奏，每周至少3次面對面交流，使用 grounding 技巧如觸摸紋理物品、描述周圍環境細節來增強現實感。癥狀持續超過1個月或影響日常生活時，需精神科醫生進行結構化臨床訪談評估。
