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血脂稠吃什么食物好 血脂稠慎食哪幾種食物

發布時間:2022-11-15 17:43 相關企業:復禾醫藥

血脂稠一般來說是因為血液里面脂肪含量過高所致,因此血脂稠的人平日吃低膽固醇、低脂肪、低鈉、高維生素、高膳食纖維的食物。

1、血脂稠的人適宜吃一些含膳食纖維較多的粗雜糧,以促進腸蠕動,加速膽固醇排出,從而幫助降脂。

2、血脂稠的人適宜吃一些富含優質蛋白的食物,如豆類、瘦肉、去皮的禽類、魚等。建議多用大豆及其制品代替部分動物蛋白。

3、血脂稠的人適宜吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的蔬菜和水果,特別是有降脂作用的食物,如香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等。

此外,血脂稠的人不合適吃高脂、高膽固醇、高糖的食物,還應限制飲酒(特別要禁用烈性酒)等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品

鮮香菇、干木耳、菠菜、油菜、西蘭花、西紅柿、大白菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、豬皮、鴨皮、豬大腸

更多建議

對于血脂稠的人來說,合理飲食是調節血脂最基礎的措施,需要長期堅持。除此之外,還要養成良好的生活習慣、定期復查,對于血脂的恢復均有一定幫助。

1、規律作息,避免精神長期處于緊張狀態。

2、加強體育鍛煉,可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛煉。每周運動4~5次,每次不少于30分鐘。

3、戒煙,減少二手煙的吸入。

4、遵醫囑做好血脂檢測,40歲以上的人群應每年檢查一次血脂。

5、如果情況較為嚴重,還可以在醫生指導下通過服用調脂藥物來調節。

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