彌漫性脫發(fā)可能由遺傳因素、激素水平異常、營養(yǎng)不良、精神壓力、藥物副作用等原因引起，可通過調整生活方式、藥物治療、營養(yǎng)補充、心理干預、頭皮護理等方式改善。

1、遺傳因素：雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，與毛囊對二氫睪酮的敏感性增強有關。這類脫發(fā)表現(xiàn)為頭發(fā)逐漸變細、稀疏，可通過外用米諾地爾、口服非那雄胺等藥物延緩進展，日常需避免過度牽拉頭發(fā)。

2、激素變化：產后脫發(fā)、更年期脫發(fā)與雌激素水平驟降有關，甲狀腺功能異常也會導致毛發(fā)周期紊亂。伴隨頭發(fā)整體稀疏、洗頭時大量脫發(fā)，需檢測甲狀腺功能，必要時補充左甲狀腺素或調節(jié)雌激素水平。

3、營養(yǎng)缺乏：鐵蛋白低于30μg/L易引發(fā)休止期脫發(fā)，鋅、維生素D缺乏也會影響毛囊代謝。表現(xiàn)為指甲變脆、頭發(fā)干燥易斷，建議增加紅肉、貝類、深色蔬菜攝入，必要時口服鐵劑、復合維生素補充。

4、慢性壓力：長期焦慮會延長毛囊休止期，導致3-6個月后突發(fā)彌漫性脫發(fā)。伴隨失眠、頭皮緊繃感，可通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，嚴重時需心理科干預配合谷維素調節(jié)植物神經。

5、藥物影響：化療藥物、抗抑郁藥、避孕藥等可能干擾毛囊細胞分裂。用藥期間出現(xiàn)大量脫發(fā)應咨詢醫(yī)生調整劑量，輔以低強度激光療法刺激毛囊，洗發(fā)時選用含咖啡因的防脫產品。

均衡攝入蛋白質、維生素B族及礦物質對維持毛囊健康至關重要，每周進行3次30分鐘有氧運動促進頭皮血液循環(huán)，避免高溫燙發(fā)及過度造型減少機械性損傷。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需及時就診排查自身免疫性疾病。