燒心可通過調整飲食習慣、控制體重、藥物治療、改變生活方式、手術治療等方式改善。燒心通常由胃酸反流、食管裂孔疝、妊娠、肥胖、胃食管反流病等原因引起。

1、調整飲食：

減少高脂肪、辛辣、酸性食物攝入，避免咖啡、酒精、碳酸飲料等刺激性飲品。選擇低脂牛奶、燕麥、香蕉等溫和食物，少食多餐有助于減輕胃部壓力。

2、控制體重：

腹部脂肪堆積會增加胃部壓力，導致胃酸反流。通過有氧運動和力量訓練結合，每周保持150分鐘中等強度運動，體重下降5%-10%可顯著緩解癥狀。

3、藥物治療：

質子泵抑制劑如奧美拉唑、泮托拉唑、雷貝拉唑可抑制胃酸分泌。H2受體阻滯劑如法莫替丁、雷尼替丁適用于輕度癥狀，促胃腸動力藥多潘立酮可加速胃排空。

4、改變習慣：

餐后2小時內避免平臥，睡眠時抬高床頭15-20厘米。戒煙可恢復食管括約肌功能，避免緊身衣物減少腹部壓迫，壓力管理能降低胃酸分泌異常風險。

5、手術治療：

胃底折疊術適用于藥物控制無效的嚴重病例，內鏡下射頻消融術可增強食管下括約肌屏障功能。手術干預前需完善胃鏡、食管測壓等檢查評估適應癥。

燒心患者日常可嘗試低脂高蛋白飲食，如蒸魚、雞胸肉搭配西蘭花，避免番茄、柑橘類高酸食物。飯后散步15分鐘促進消化，瑜伽腹式呼吸訓練有助于調節自主神經功能。睡眠時左側臥位能減少胃酸反流，使用記憶枕保持頭頸自然曲度。癥狀持續超過兩周或伴隨吞咽困難、體重下降需消化科就診，排除巴雷特食管等并發癥。記錄飲食與癥狀關聯的日志有助于醫生制定個性化方案，胃鏡檢查是診斷金標準。