腳腫了一個月了還不消腫，伴隨疼痛可能是生理原因、外傷、腳踝感染、踝關節炎癥、下肢靜脈血栓等原因引起的，可以通過日常調理、藥物治療等方法進行緩解。具體分析如下：

1.生理原因：在日常生活中久站、走遠路等，腿部肌肉持續收縮，容易導致乳酸大量堆積，可能會出現局部輕微腫脹、疼痛等癥狀，如果用腿過度也可能難以消腫，此時應注意臥床休息，避免過度勞累。

2.外傷：如果在日常生活中出現踝關節扭傷、撞傷等情況，可能會引起軟組織水腫，如未及時治療，可能會加重腫脹，從而出現疼痛的癥狀。患者可以遵醫囑使用云南白藥氣霧劑、正紅花油等藥物治療。

3.腳踝感染：如果腳踝的皮膚存在破損、細菌感染的情況，可能會出現炎癥，如未及時用藥，也可能會導致局部水腫加重、疼痛。患者可以遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片等藥物治療。

4.踝關節炎癥：是指踝關節周圍組織發生的炎性、病變，表現為踝關節部位腫、熱、痛，隨時間增加，可能會加重腫脹的情況。患者可遵醫囑服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行治療。

5.下肢靜脈血栓：該疾病可能是下肢靜脈血液瘀滯、內壁損傷等原因所致，可能會引起下肢血液循環受阻，從而出現長期酸脹、疼痛的情況。患者可以遵醫囑使用利伐沙班片、華法林鈉片等藥物進行治療。

如果感到身體不適，建議及時到正規醫院進行檢查，積極配合醫生進行治療。