南瓜，屬葫蘆科植物，果實可食用。南瓜不但可以充饑，而且還有一定的食療價值，具有促進生長發育、保護胃黏膜、緩解饑餓的功效。
功效作用
南瓜具有促進生長發育、保護胃黏膜、緩解饑餓的功效。
促進生長發育:
南瓜中含有豐富的鋅，鋅能參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，也是促進人體生長發育的重要物質。嬰幼兒在滿6月齡后，繼續母乳喂養的同時，為了滿足營養可以給寶寶適量喂一些南瓜泥。
保護胃黏膜:
南瓜含有的果膠具有吸附性，能保護胃腸道黏膜免受刺激，對促進膽汁分泌、加強腸胃蠕動、幫助消化也有一定作用。
緩解饑餓:
南瓜中含有大量的糖分以及淀粉，熱量高，能夠緩解饑餓。運動過后可以食用南瓜緩解饑餓感。
營養價值
南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能保護胃腸道黏膜免受刺激，對促進膽汁分泌、加強腸胃蠕動、幫助消化也有一定作用。南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。還有，南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。
適宜人群
一般人群。
大部分人群:
南瓜是一種肉質致密，口感細膩的食物，大多數人都是可以食用南瓜的。
禁忌人群
對南瓜過敏者不要食用，糖尿病患者謹慎食用。
對南瓜過敏者:
對南瓜過敏的人群是禁止食用南瓜的，以免誘發過敏。
糖尿病患者:
尿病患者應少吃南瓜，吃一點解饞就可以了，如果像其他人群一樣大快朵頤可能會影響血糖。
根據個人喜好，適量食用。
不宜同用
南瓜不宜與紅薯一起食用。
紅薯:
南瓜和紅薯均屬于易滯氣食物，如果不煮熟便食用，會引起腹脹。若二者同食，這種不良作用相互助長，可能會引起腸胃脹氣、腹痛等不適癥狀。
食用方法
南瓜盡量選在吃午飯前或早飯時食用，因為此時食用能夠讓胃更好的吸收營養。南瓜的食用方式多種多樣，可以根據自己喜好選擇。
南瓜粥:
南瓜洗凈切塊。鍋中加水燒開，然后放入大米，不斷攪拌，防止粘鍋。放入南瓜，上高壓鍋蓋，上汽后轉小火煮15分鐘即可。
燉南瓜:
將南瓜去皮、去瓤，切成厚塊。鍋中加油燒熱，下入姜、蔥炒香。再下入南瓜，加入適量清水燉10分鐘，調味即可食用。
南瓜餅:
南瓜去皮切片，蒸酥后加入糯米粉、白砂糖、豬油，揉成南瓜餅皮坯。然后包入豆沙，壓成圓餅，放在鍋中煎至餅膨脹即可。
南瓜丸子:
將南瓜去皮切塊，蒸熟后加入面粉、白糖、食鹽，揉成面團。炒鍋放油，將南瓜擠成丸子放入油鍋，炸至金黃色撈出即可。
南瓜土豆湯:
南瓜去籽，切小塊后隔水蒸熟，碾碎成南瓜蓉。土豆切小塊，炒勻后加入南瓜蓉、高湯，煮滾后繼續煮10分鐘，調味后即可食用。
溫馨提示
如發現南瓜表皮有潰爛或切開后有酒精味，則不可食用。南瓜不宜切碎棄汁做餡用，否則會損失大量水溶性維生素，降低其營養價值。還有，南瓜的外皮也含有營養，大家可以根據自己的喜好選擇削皮或者不削皮食用。
