中年女性如果缺鈣,則可以長期補鈣。如果鈣質充足,則不可以補鈣。具體分析如下:
1.不可以:過量食用鈣片會增加心腦血管的負擔,增加體內結石風險,還會引起腹瀉、便秘、胃腸問題等。是否需要長期食用鈣片需要根據醫生判斷,患有骨質疏松癥的中年女性應在醫生指導下進行,以免影響身體健康。
2.可以:鈣片含有豐富的鈣質,對人體骨骼健康具有積極作用。中老年人群適當補充能夠保護骨骼,預防骨質疏松的發生,還能促進神經、肌肉保持正常運行,減少肌肉痙攣、肌肉疲勞等不適癥狀的發生,中年女性身體機能開始退化,身體骨骼、肌肉、神經等人體部位都需要鈣質攝入,所以食用鈣片是有效的攝入方法。
除了吃鈣片進行補鈣,日常生活中還可以進行飲食調理,多吃鈣含量豐富的食物,如蝦、海帶、杏仁等。多注意休息,適量運動、適當曬太陽等促進鈣元素的吸收。