胰島素抵抗可能由遺傳因素、肥胖、缺乏運動、慢性炎癥、多囊卵巢綜合征等原因引起，可通過生活方式調整、藥物治療、血糖監測、體重管理、改善代謝等方式干預。
部分人群存在胰島素受體基因突變或信號通路異常，導致細胞對胰島素敏感性降低。這類患者需通過基因檢測明確風險，早期采取飲食控制與規律運動干預，避免高糖高脂飲食誘發代謝紊亂。
內臟脂肪堆積會分泌抵抗素等激素干擾胰島素作用，腰圍超過85厘米女性或90厘米男性時風險顯著增加。建議采用地中海飲食模式，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。
肌肉組織長期處于低活躍狀態會降低葡萄糖轉運蛋白活性，餐后血糖更易升高。可嘗試抗阻訓練結合間歇性高強度運動，如深蹲、開合跳等，每周3次以上以增強胰島素敏感性。
C反應蛋白升高提示低度炎癥可能損傷胰島β細胞功能，常伴隨關節疼痛、持續性疲勞。需控制omega-6脂肪酸攝入，增加三文魚、亞麻籽等抗炎食物，必要時使用阿司匹林進行炎癥管理。
多囊卵巢綜合征患者雄激素過高會加劇胰島素抵抗，典型表現為痤瘡、月經紊亂。二甲雙胍可改善糖代謝，配合腹腔鏡卵巢打孔術調節激素水平，同時需監測血脂異常和黑棘皮病變化。
每日攝入膳食纖維不低于25克，優先選擇燕麥、糙米等低升糖指數主食，配合太極拳或瑜伽等舒緩運動調節自主神經功能。定期檢測糖化血紅蛋白和空腹胰島素水平，當出現明顯口干、多尿癥狀時應及時內分泌科就診。
