月經周期提前屬于常見現象，可能由內分泌波動、黃體功能不足、子宮病變、精神壓力或藥物影響等因素引起，可通過激素調節、生活方式調整、疾病篩查等方式干預。
1、生理性波動：青春期或圍絕經期女性激素水平不穩定，易導致周期縮短至21-25天。建議記錄基礎體溫觀察規律，避免過度節食或劇烈運動，保持每日7-9小時睡眠。
2、黃體功能不全：黃體期孕酮分泌不足會使月經提前3-7天，可能伴隨經前乳房脹痛。可增加南瓜籽、三文魚等富含維生素B6食物，必要時需檢測血清孕酮水平。
3、子宮器質病變：子宮肌瘤或子宮內膜息肉可能導致周期紊亂，常伴有經量增多。超聲檢查能明確診斷，黏膜下肌瘤需行宮腔鏡切除，息肉可選擇診刮術。
4、慢性壓力影響：長期焦慮會抑制下丘腦功能，縮短卵泡期。正念冥想與每周3次30分鐘有氧運動可調節皮質醇水平，推薦游泳或快走等低沖擊項目。
5、藥物因素：緊急避孕藥或抗凝藥物可能干擾內膜脫落周期。使用左炔諾孕酮后可能出現2-3次周期異常，長期服用阿司匹林者需監測凝血功能。
維持月經健康需均衡攝入鐵鋅含量高的牛肉、菠菜等食物，經期避免生冷刺激。周期持續＜21天或伴隨嚴重貧血時，建議婦科內分泌檢查排除多囊卵巢綜合征等疾病。規律記錄月經周期變化有助于早期發現異常，每年進行1次婦科超聲和激素六項檢測。
