額頭的骨頭一按就疼可能是著涼、長時間受壓、外傷、骨質疏松癥、急性鼻竇炎等原因導致，可根據自身情況采取改善措施。

1.著涼：額頭受到冷空氣刺激后，容易出現酸痛、脹痛等情況，可引起上述表現。建議做好保暖措施，同時需避免長時間待在室外。

2.長時間受壓：若所戴帽子過緊，可能導致額頭長時間受壓，也會引起上述情況。此時需及時更換適合自身的帽子，以免上述情況持續加重。

3.外傷：額頭受到外傷后，容易引起觸痛、刺痛、腫痛等癥狀，此時多伴有腫脹、發紅等表現。日常需注意防護，避免額頭二次受傷，同時可以遵醫囑服用活血止痛膠囊、血塞通片等藥物進行緩解。

4.骨質疏松癥：此病一般是酗酒、缺鈣等因素導致，容易引起上述情況，還可能誘發乏力、局部鈍痛等表現。患者可以在醫生指導下服用阿法骨化醇軟膠囊、碳酸鈣片等藥物改善。

5.急性鼻竇炎：若上述癥狀伴有鼻塞、流膿涕、發熱等情況，可考慮患有急性鼻竇炎。該病的發作主要與細菌感染、病毒感染等因素有關，建議患者遵醫囑使用鹽酸萘甲唑啉滴鼻液、通竅鼻炎片等藥物緩解癥狀。

生活中若身體出現異常情況，應積極尋求醫生的幫助，不宜盲目進行診斷，以免耽誤治療。