三天小米粥減肥法是通過連續三日以小米粥為主食的低熱量飲食方式，配合適量運動實現短期減重目標。
小米粥富含膳食纖維和復合碳水化合物，升糖指數較低，能延長飽腹感。每100克小米粥僅含約50千卡熱量，三日總熱量攝入控制在1200千卡以下，迫使機體消耗脂肪儲備。烹飪時建議使用90%小米與10%糙米混合，避免營養單一。
苯溴馬隆片
生產廠家：常州康普藥業有限公司
功能主治：單純原發性高尿酸血癥以及非發作期痛風性關節炎。
用法用量：成人每次50mg(1片)，每日一次，早餐后服用，一周后檢查血尿酸濃度；或可在治療初期每日100mg(2片)，早餐后服用，待血尿酸降至正常范圍時改為每日50mg(1片)。或遵醫矚。
立即購買
每日分六餐進食，每餐200毫升小米粥搭配50克水煮蔬菜。允許添加5克亞麻籽或奇亞籽補充omega-3脂肪酸。晨起飲用300毫升溫水后，進行30分鐘快走或瑜伽等低強度運動。晚餐需在18點前完成，餐后禁食。
每日需額外補充復合維生素B族和維生素C各1片，預防電解質紊亂。可飲用淡鹽水或添加少量蜂蜜的檸檬水維持血糖穩定。出現頭暈癥狀時，立即食用半根香蕉補充鉀元素。
該方法不適合糖尿病患者、孕婦及BMI低于18.5人群。連續執行不得超過72小時，結束后需循序漸進恢復飲食。可能出現便秘情況，可通過飲用300毫升溫蜂蜜水緩解。
健康人群平均可減重1.5-2.5公斤，主要為水分和少量體脂。體脂率下降約0.5%-1%，腰圍減少2-3厘米。效果維持需配合后續每周3次有氧運動及控制晚餐碳水攝入。
執行期間建議搭配清蒸魚、白灼蝦等優質蛋白補充，每日保證200克綠葉蔬菜攝入。恢復期首周可增加紅薯、藜麥等慢碳主食，避免暴飲暴食。長期減重仍需建立每日熱量缺口在300-500千卡的健康飲食模式，結合抗阻訓練提升基礎代謝率。出現心慌、手抖等低血糖癥狀應立即停止并就醫。
