大米加枸杞功效有滋陰補腎、清肝明目、養血安神、補中益氣、輔助降三高等，作用是能量來源、促進消化、抗氧化、提升免疫力、保護視力等，但是要避免過量。

一、功效

1.滋陰補腎：如果是長時間熬夜，可能會伴隨著腎虛的表現，還會引起抵抗力低下，在吃了之后可以達到滋陰補腎的作用，幫助腎虛所引起的四肢乏力改善。

2.清肝明目：長時間熬夜之后，可能會對肝臟的代謝造成影響，還會伴隨著視力低下、看東西模糊，大米和枸杞屬于是生活中比較常見的食物，也具有一定的藥用價值，能達到清肝明目的作用。

3.養血安神：如果是經常出現睡眠質量低下、半夜驚醒等表現時，在吃了后也可以達到養血安神的作用，能提高正常的睡眠。

4.補中益氣：如果經常營養不良可能會伴隨著體質虛弱，大米和枸杞里面的營養價值非常豐富，可以起到補中益氣，增強免疫力的作用。

5.輔助降三高：三高是指血脂偏高、血壓偏高、血糖偏高，在吃了之后可以減少身體的油脂增多，從而可以起到輔助降低三高的作用。

平時在生活中需要做好護理，選擇營養價值豐富的食物。

二、作用

1.能量來源：該方式富含碳水化合物，能夠補充日常飲食中需要的能量，提供身體所需的能量。

2.促進消化：其中含有一定量的膳食纖維，有助于消化系統的正常運行，預防便秘。

3.抗氧化：大米加枸杞富含多種抗氧化劑，可以中和體內自由基，減少氧化應激和細胞損傷，有助于延緩衰老過程。

4.提升免疫力：其免疫活性成分可以增強免疫功能，提高機體的抵抗力，有助于預防感染和疾病。

5.保護視力：這兩種食物富含類胡蘿卜素、維生素C等營養物質，對眼睛健康非常有益，有助于減輕眼疲勞。

如果出現身體不適，建議及時就醫，遵醫囑進行相關治療。